Cesta za snem: Jak se dostat do NHL (5–20 let)
Rozhodnutí dostat se do NHL je dlouhá cesta plná tvrdé práce, odříkání a neustálého zlepšování. Následující článek shrnuje klíčové kroky a tréninkové etapy od 5 do 20 let.
Dostat se do National Hockey League (NHL) je sen mnoha mladých hokejistů. Jde o jednu z nejtěžších sportovních výzev na světě. Neexistuje univerzální recept, ale dodržování promyšleného tréninkového plánu, rozvoj klíčových dovedností a správný přístup významně zvyšují šance.
Co musí hokejista mít?
Kromě výjimečného hokejového talentu (bruslení, technika hole, herní myšlení) jsou nezbytné tyto vlastnosti:
🏆 Pracovní morálka a disciplína: Trénovat víc a lépe než ostatní.
🧠 Herní inteligence: Schopnost číst hru, rychle se rozhodovat a využívat taktické pokyny.
💪 Fyzická připravenost: Síla, rychlost, vytrvalost a obratnost na elitní úrovni.
🧘 Mentální odolnost: Schopnost zvládat tlak, neúspěchy a udržet si motivaci.
❤️ Vášeň a láska k hokeji: Bez toho se dlouhodobá dřina neobejde.
🎯 Tréninkové etapy a klíčové dovednosti (Věk a roky)
Cesta je rozdělena do několika fází, z nichž každá má své specifické cíle.
1. Předpřípravná fáze (cca 5–8 let)
Věk | Klíčový cíl | Trénink a aktivity |
5–6 let | Zamilovat si hokej a pohyb | Hra! Základní bruslení, zábavné cvičení s hokejkou, obratnost, koordinace, hry na ledě (50 % tréninku by měly být hry). |
7–8 let | Osvojení základů | Zdokonalování bruslení (hlavně hrany a zatáčení), základní technika hole (vedení, přihrávka, střela), rozvoj koordinace a rychlosti. |
Co by měl mít: Nadšení, skvělý vztah k pohybu, všestrannost (dělat i jiné sporty).
2. Přípravná fáze (cca 9–12 let)
Věk | Klíčový cíl | Trénink a aktivity |
9–10 let | Zdokonalení dovedností | Intenzivní trénink bruslení a techniky hole. Rozvoj individuálních dovedností ("skills") mimo týmový trénink. Začátek rozvoje herní inteligence (postavení, přihrávky). |
11–12 let | Vyvážený rozvoj | Pokračování v dovednostech, zařazení prvních prvků silového tréninku s vlastní vahou (základní posilování). Vysoká frekvence kontaktu s pukem. |
Co by měl mít: Špičkové bruslení pro svůj věk, základy střelby, samostatnost v tréninku.
3. Specializovaná fáze (cca 13–16 let)
Věk | Klíčový cíl | Trénink a aktivity |
13–14 let | Specializace a síla | Zvyšování objemu tréninku na ledě i mimo něj. Zařazení cíleného kondičního tréninku (rychlost, výbušnost). Rozvoj taktiky a herního myšlení. |
15–16 let | Konkurenceschopnost | Přechod na vyšší úroveň hokeje. Systematický silový trénink (pod dohledem). Práce na slabinách. Začátek práce s mentálním koučem/psychologem. |
Co by měl mít: Silný konkurenční duch, schopnost být lídr, skvělé fyzické parametry (rychlost, síla). V tomto věku už je třeba být mezi nejlepšími ve své kategorii.
4. Vrcholová fáze (cca 17–20 let)
Věk | Klíčový cíl | Trénink a aktivity |
17–18 let | Zviditelnění a draft | Maximalizace fyzického výkonu a hokejových dovedností. Hraní v co nejlepší lize (Extraliga juniorů, zámořské juniorské ligy - CHL/USHL). Příprava na NHL Draft. |
19–20 let | Profesionální přístup | Působení v seniorském hokeji (A-tým, AHL/ECHL). Trénink na profesionální úrovni ve všech aspektech (regenerace, strava, spánek, mentální příprava). Boj o smlouvu a šanci v NHL. |
Co by měl mít: Stabilní výkony na vysoké úrovni, kompletní hokejový profil, zvládnutý profesionální životní styl.
🔑 Co dělat mimo led: Komplexní přístup
Úspěch se nerodí jen na ledě.
Všestrannost (do 12 let): Nedělejte jen hokej. Míčové sporty, atletika, gymnastika - to vše rozvíjí koordinaci, obratnost a rychlost.
Individuální dovednosti: Věnujte čas tréninku mimo klub (střelnice, dryland trénink) se zaměřením na detaily (práce rukou, střela z různých pozic).
Strava a regenerace: Čím je hráč starší, tím je důležitější dodržovat přísný režim. Správná výživa a kvalitní spánek jsou základem regenerace.
Škola a Rozvoj osobnosti: Hokejová kariéra není zaručena. Mějte "Plán B" a rozvíjejte osobnostní vlastnosti (komunikace, time management).
Správné prostředí: Hrajte v klubu s kvalitní metodikou a trenéry, kteří se zaměřují na rozvoj hráčů, ne jen na výsledky. Zvažte zámořskou cestu v juniorské fázi pro lepší zviditelnění.
Cesta do NHL je maraton, nikoliv sprint. Klíčem je konzistence, sebedůvěra a neustálá touha po zlepšení v každé etapě.